Как быть всегда красивой и сексуальной. Часть 3 - правильно питаемся.

Для того, чтобы кожа была эластичной и упругой, нужно правильно питаться.

* Всего понемногу.

Важно,чтобы организм снабжался в достаточном количестве балластными веществами, минералами, микроэлементами (калием, кальцием, железом, медью и цинком), а также витаминами (прежде всего витаминами А, В6, С, D и Е). Поэтому включай в свой рацион картофель, зерновой хлеб, помидоры, цуккини, шпинат, морковь, листовой салат, свежую зелень, растительное масло, кефир, йогурт и творог.

  Утро лучше всего начинать с каш или мюсли. Старайся, чтобы завтрак был не только полезным, но и сытным — чтобы энергии хватило до обеда. И не забывай, что ужин должен быть легким и завершиться не позднее чем за 1ч до сна.

* Важный витамин С.

   Исследования ученых показали, что витамин С способствует укреплению соединительных тканей. Поэтому для профилактики целлюлита рекомендуют дважды в день есть фрукты, богатые этим витамином (например, цитрусовые или квашеную капусту).

  Полезны для упругости кожи и продукты, содержащие калий. Это, например, клубника и земляника. Включи в свое меню и ананас. Кстати, его еще называют витаминной бомбой, потому что он помогает организму сжигать жиры. Кроме того, рекомендуется принимать кремниевую кислоту, которая укрепляет ткани. Известные поставщики кремния — картофель и пшеница.

* Живительная вода.

Вода  - еще один известный борец с целлюлитом, она способствеут сжиганию из организма лишнего жира. Постарайся отказаться от гамбургеров, пшеничной муки, сахара и сладостей. Они тормозят пищеварение и обмен веществ. Также лучше сократить потребление соли, потому что она связывает воду в организме. Лучше приправить пишу разными пряностями и свежей зеленью!
Пей больше жидкости — это поможет тебе в борьбе с целлюлитом. 2 л минеральной воды без газа в день улучшат пищеварение.