Imwoman » » » » Как выбрать мяч для фитбола? »
Новые статьи

Как выбрать мяч для фитбола?
5-05-2014

Фитбол – одна из разновидностей фитнеса. Состоит из упражнений с большим мячом. Отличается от фитнеса тем, что оказывает меньшую нагрузку....

Как правильно реагировать на комплименты?
7-03-2014

Каждой девушке приятно получать комплименты. Но умеете ли вы правильно на них реагировать? Освоить эту непростую науку помогут наши советы.....

Достоинства и недостатки гражданского брака
25-02-2014

Еще не так давно живущие вместе мужчина и женщина, не состоящие в официальном браке, назывались просто сожителями, и отношение общества к....

Опрос IMWOMAN
Встречает ли вас муж с работы?
Каждый рабочий день!
Иногда бывает
Вообще никогда
Мы работаем вместе
Я не хожу на работу
Реклама

Как выбрать мяч для фитбола?

5-05-2014   


Фитбол– одна из разновидностей фитнеса. Состоит из упражнений с большим мячом. Отличается от фитнеса тем, что оказывает меньшую нагрузку на суставы и мышцы, подключая, тем не менее, к работе дополнительные группы мышц. Большой популярностью пользуется фитбол у будущих мам, так как помогает им поддерживать хорошую физическую форму и подготовиться к процессу рождения ребенка.
 
 Главное правильно выбрать мяч. Для этого нужно знать, на что ориентироваться при выборе мяча. Сначала выбираем размер. Диаметр мяча может колебаться в пределах от 45 до 85см. Формула для выбора мяча – ваш рост минус 110см. Попробуйте сесть на мяч. Между бедром и голенью угол должен составлять 90 градусов. Если угол меньше, то это увеличивает нагрузку на суставы. Мяч для фитбола должен быть упругим, но не перекачанным. При легком нажатии он должен прогибаться на 2-3 см, при этом поверхность должна слегка отталкивать вашу руку.
 
При выполнении упражнений на мяч оказывается большая нагрузка. Обычно, при изготовлении мяча используется анти-взрывная система. Такие мячи маркируются соответственно: ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Поверхность мяча должна быть ровной, без шероховатостей. Материал, из которого сделан мяч, должен обладать антистатическими свойствами, быть гипоаллергенным. Если поверхность мяча с выраженными дефектами (складками, неровностями, разной плотностью), то он был изготовлен из некачественного материала или в процессе изготовления были допущены серьезные нарушения.
 
Цвет мяча так же может свидетельствовать о его качестве. Мячи, изготовленные из натуральных материалов, как правило, не очень яркие. Чем ярче мяч, тем больше вероятность, что при его изготовлении были использованы ненатуральные красители. Швы на качественном мяче не должны выделяться при выполнении упражнений. Ниппель должен быть надежно впаян, не цепляться за ковровое покрытие. На некачественных мячах ниппель не впаян, а наклеен.
 
 Существует несколько моделей мячей для фитбола. Все они различаются по тому эффекту, который оказывается на ваш организм. Мячи для фитбола с ручками подойдут для беременных и для детей. Эти мячи более устойчивые, благодаря ручкам за них удобно держаться, но они замедляют темп выполнения упражнений. Мячи с «шипованной» поверхностью предназначены не только для выполнения упражнений, но и обладают массажным эффектом. На сегодняшний день ведущими компаниями, выпускающими мячи для фитбола являются Togu, Ledraplastic и Reebok.




0

Обсуждения (0) Автор: admin



Love is...

Разное

За пять минут до Нового года.
Братец Кролик.
У Вашего малыша температура. Что делать? (часть 2)
Современные средства контрацепции. Что выбрать?
Повышаем защитные силы организма.
Как сохранить укладку непослушных волос?
Осень — период вирусов и простуд. Как же защитить ребенка?
Соперницы. (Женские истории.)
Когда дети говорят
Проводы Масленицы. Зачем сжигают  чучело?