Зимой нередко можно услышать жалобы на усталость и головную боль. А виной тому иногда бывает пониженное артериальное давление — неприятное состояние, часто возникающее у молодых людей. Пониженное давление, или артериальная гипотония, чаше возникает именно у девушек и молодых людей 18—30 лет. "Верхнее" давление у них не превышает 90—100, а "нижнее" может опускаться до 40—50. Это обусловлено низким тонусом сосудов: замедляется циркуляция крови, и, как результат, падает общий тонус организма. С житейской точки зрения гипотония — что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь мутное стекло.
Основные симптомы.
Склонность к гипотонии обнаруживается обычно с детства. Характерна астеническая конституция — высокий рост и небольшой вес. Нередко бывают обмороки, головокружения при резком изменении положения тела (например, когда утром надо быстро встать с постели). Кстати, именно в утренние часы гипотоники, как правило, с трудом преодолевают нежелание подниматься и включаться в привычный ритм дневных забот.
Их основные проблемы: слабость, головокружение, непереносимость духоты, транспорта. Могут беспокоить головные боли, потемнение в глазах. Гипотоникам свойственна зябкость, потливость рук и ног. Надо сказать, что они невероятно зависимы от сезона и погоды: реагируют абсолютно на все — колебания атмосферного давления, температуру влажность воздуха.
Причины возникновения.
Гипотоников можно разбить на две группы.
К первой относятся люди, у которых пониженное давление — симптом какого-то недуга. В таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это могут быть: стрессы, нарушение кровообращения, сердечная недостаточность, инфекционные заболевания и т. д. Гипотония возникает также из-за эндокринной патологии. Это такое состояние, при котором давление крови постепенно, но неуклонно снижается, сопровождаясь нарастающей мышечной слабостью и падением жизненного тонуса. Иногда возникают кожные реакции: потемнения на лице, руках, ногах, вокруг глаз. Эти симптомы — прямое показание для обращения к врачу и консультации эндокринолога, но, к счастью, такие случаи бывают редко.
Во вторую группу входят все те, для кого пониженное давление — норма.
Гипотония бывает:
* временная — ей подвержены люди, находящиеся в зоне электромагнитных излучений, шума, вибрации: в период адаптации к новым климатическим поясам и зонам — высокогорье, Заполярье, субтропический и тропический климат;
* профессиональная — удел спортсменов и балерин (реакция на физические нагрузки). Причиной гипотонии может быть и профессиональная аллергия, встречающаяся у врачей, фармацевтов, процедурных сестер;
* возрастная — в эту группу входят дети, подростки и молодежь.
Регулируем давление.
ПЕРВОЕ, с чего надо начинать лечение, — это нормально спать. Сон в пределах 9—11 часов — жизненная необходимость для всех гипотоников.
ВТОРОЕ. Больные гипотонией должны уметь правильно вставать. Когда человек спит, кровь у него сосредоточивается в области желудка (в печени, кишечнике, селезенке), и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если в этой ситуации гипотоник резко встанет, он может потерять сознание. Поэтому, проснувшись, надо немного полежать, проделать легкую гимнастику лежа (сгибание кистей, стоп, коленных и локтевых суставов) и только затем подниматься с кровати.
ТРЕТЬЕ. Как правило, все гипотоники — кофеманы, особенно женщины, занятые интеллектуальным трудом. Они начинают свой день с чашки кофе натощак. Это правильно, но к ней надо присоединить бутерброд с хлебом, маслом и сыром. Дело в том, что давление повышает не только кофе, но также соленые и жирные продукты, а в сыре идеальное соотношение жира и соли.
ЧЕТВЕРТОЕ. Симптоматическое лечение гипотонии — то есть прием средств, повышающих давление. К ним относятся лекарства разного механизма действия, такие, как кордиамин, кофеин, беллоид, белласпон. Они оказывают кратковременное действие. Более длительный стимулирующий эффект имеют настойки лекарственных трав: лимонника, родиолы, женьшеня, заманихи, аралии, левзеи. Принимают настойки длительными курсами, но рекомендуется время от времени их менять, так как все свойства трав учесть трудно, а при смене удается избежать побочных реакций и привыкания. Несмотря на то, что речь идет о фитотерапии, назначать травы с особой осторожностью нужно будущим мамам. Нельзя забывать, что последний прием тонизирующих средств должен быть не позднее 17—19 часов, чтобы не нарушать ночного сна.
ПЯТОЕ. Нужно хорошо питаться, не менее 4 раз в день.
ШЕСТОЕ. Необходимо приучить себя к активному отдыху — плавание, спортивные игры — это то, что не требует очень большой физической нагрузки. Полезно также лечение в санаториях, расположенных на Южном берегу Крыма или в Кисловодске.
Упражнения для гипотоников.
Патологические явления у гипотоников исчезают после легких физических упражнений. Поэтому нужно регулярно делать гимнастику, но выполнять ее желательно сидя или лежа. * Первое упражнение в положении лежа: руки вдоль туловища, ноги прямые. Нужно расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
* Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.
* Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.
* Руки в стороны - вдох; положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить - продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
* Руки в стороны - вдох; медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
* Поднять прямую ногу - вдох, опустить - выдох. То же — другой ногой. Повторить 4-5 раз.
* Вдох; выдыхая — сесть, повернуть туловище вправо. То же - с поворотом влево. Повторить 4 раза.
* Кончики четырех согнутых пальцев установить над скулами на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд. Повторить 3-4 раза.
